Стрит Воркаут
Стрит Воркаут является направлением в спорте. Оно сегодня набирает огромную известность, поскольку не придется нанимать профессионального тренера, приобретать специальный инвентарь или ходить в спортивные секции, чтобы обучиться разным элементам и трюкам.
Этот современное уличное направление считается довольно впечатляющим и публичным. Например, если на тренировках по плаванию наблюдают только друзья и тренер, то в подобном спорте зрителями является вся улица.
История возникновения
Замысел подобного спорта довольно прост: нужно лишь выйти и тренироваться на железных перилах, турниках и бетонных заборах. В 90-годах такого движения еще не существовало, а вначале XXI века в Америке возникла первая команда по уличному спорту «Bartenders». Она сделала это движение популярным.
Местные власти и создатели уличных тренировок понимали, что энергию молодых людей лучше направить в спорт. В начале 2000 годов в США стали возводить спортплощадки, на которых могли все заниматься.
Виды дворового спорта
Перед тем как заняться Стрит Воркаутом, нужно немного знать об этом уличном фитнесе. Существует несколько основных направлений:
- Уличная гимнастика. Тренировки на перекладине, осуществление разных элементов, взятых из спортивной гимнастики. В этом спорте сочетается сила и растяжка
- Гетто Воркаут. Упражнения на брусьях и турникетах с лишними килограммами, при этом вырабатывается выносливость и сила
- Хэндстэнд. В таких занятиях выполняется стойка на руках. Правда, для этого понадобятся сильные мышцы рук, ног и торса
- Джимбарр. Подобная категория считается самой опасной, поскольку, главное, его занятие — это положение Нивелада, в котором большую нагрузку получает позвоночник
Как научится этому дворовому спорту
Если намереваетесь заниматься воркаутом, то сначала понадобится дать оценку своей фигуре и создавать тренировки, отталкиваясь от этого.
Гражданам, имеющим нормальное телосложение, не понадобится специальная диета, однако, лучше исключить из своего рациона вредную пищу. Им необходимо начинать с гантелей, негативных подтягиваний и отжиманий.
Худощавым желательно первым делом выполнять упражнения с гантелями и отжиматься. Таким людям необходимо усилить свое питание в части молочных и мясных продуктов.
Новичкам надо каждый день заниматься не больше одного часа. Причем регулярность является важным моментом в этом спорте. Не следует начинать делать спортивные упражнения в одиночку, лучше тренироваться со знакомыми, которые помогут советом и примером.
